Kaotada kaalu 7 päevaga, omadused, kuidas kaalust alla võtta 7 päevaga

vöökoha mõõtmine kaalus 7 kg nädalas

Kaalust alla võtmine 7 päevaga on paljude tüdrukute ja naiste unistus, eriti kui tegemist on mõne olulise sündmuse ettevalmistamisega või peagi kuumale rannale puhkusele minekuga. Kas see on võimalik, on mitmetähenduslik küsimus ja nõuab objektiivset lähenemist oma parameetritele ja võimalustele.

Kaalulangus 7 päeva jooksul

Soovides nii lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, on oluline mõista, millega peate oma eesmärgi saavutamiseks silmitsi seisma. Kohe tuleb rõhutada, et ükski dieet ei saa olla imerohi kõigi teid puudutavate probleemide vastu, mida kaalute kaalulangetaja vaatenurgast. Just sel põhjusel on oluline mõista, millele saate oma olukorras loota ja kas olete valmis läbima kõik seitsmepäevase dieedi järgimise etapid.

  1. Kuna kehakaalu langetamise protsess on piiratud seitsme päevaga, peate paratamatult silmitsi seisma piirangutega. Need puudutavad peamiselt neid tooteid, mis teile kõige rohkem meeldivad. Veelgi enam, teatud etapis (sõltuvalt kilogrammide arvust, mida soovite kaotada) peate nälgima. Selle ettevalmistamiseks peaksite end kindlasti psühholoogiliselt häälestama, sest tavapärase toidu ja portsjonite suurusest keeldumine on tõsine stress, mis võib teid häirida.
  2. Lühiajalised dieedid pole enamikul juhtudel kasulikud! Sel põhjusel on vaja hoolikalt analüüsida oma tervislikku seisundit, välistada halvenemise võimalus kiirest kaalulangusest ja alles pärast seda alustada liigsetest kilodest vabanemise protsessi.
  3. Esialgu on võimalik aktiivsuse langus, töövõime halvenemine ja uimasuse suurenemine - seega taastub keha uuele dieedile ja lülitab stressi korral sisse taastumise kaitsereaktsiooni. Sellega seoses on võimalikud ka sellised ilmingud nagu stress, meeleolu langus, unehäired, suurenenud ärrituvus, eriti kui olite enne kaalulangetusnädalat maiustustest sõltuvuses. Arvestades seda punkti, on väga oluline kohe mõelda, kuidas uus seisund võib mõjutada teie elu, tööprotsessi ja kas saab midagi ette võtta negatiivsete tagajärgede vähendamiseks ja aidata teie kehal selle etapi üle elada.
  4. Kiire kaalulangus nõuab kiiret tegutsemist ja distsipliini, nii et ilma füüsilise aktiivsuse suurendamiseta ei saa. Oodake oma treeninggraafikust kinni pidamist kogu nädala jooksul. Kui järele mõelda, pole see nii hirmutav - võite isegi harjuda!

Kes saavad kaalust alla võtta 7 päeva jooksul

köögiviljasalati kasutamine kehakaalu langetamiseks nädalas 7 kg võrra

Seitsmepäevane dieet võib tõepoolest olla tõhus, kuid kohe on oluline esile tõsta mitmeid tingimusi, mille korral see on võimalik. Need tingimused on moodustatud põhimõttel "ärge tehke endale kahju" ja kaalulanguse küsimuse objektiivsele lähenemisele.

  1. Kõige loogilisem järeldus, mida saab teha, kui soovite kaotada 7 kg 7 päeva jooksul, on vajadus rangelt järgida kõiki neid soovitusi. Vastasel juhul ei tohiks te isegi alustada, sest see ei tööta! Enesekontroll ja distsipliin on mis tahes eesmärgi saavutamisel võtmetähtsusega ning kaalulangus pole erand.
  2. Ainult enda jaoks realistlikke ülesandeid seades suudate need lahendada. Pole tähtis, kui palju te praegu kaalute - tähtis on see, kui palju kavatsete nädalaga kaotada! Kõige julgemad eeldused on vahemikus 7 kuni 10 kg, kuid selline järsk kaalukaotus ei nõua lihtsaid pingutusi ja võib teie tervist negatiivselt mõjutada, seega on parem jääda optimaalsele 3-5 kg märgile.
  3. Mida rohkem keharasva kannatate, seda rohkem saate kaalulangetamise esimesel nädalal kaalust alla võtta, mida võib nimetada kiireks alguseks kogu harmoonia eest võitlemise kompleksis.
  4. See, kes ei põe tõsiseid kroonilisi haigusi, eriti endokriinsüsteemi ja seedimise valdkonnas, saab liigsest vabaneda. Lisaks, kui olete teinud ebaõnnestunud katseid kehakaalu langetamiseks, näljutanud ja kasutanud pille varem, võib tekkida platoo efekt, kus seitsmepäevane dieet on ebaefektiivne.

Selliste kehakaalu langetamise meetodite rakendamisel on oluline mõista, et viiekümne suuruse korral ei saa te nädala pärast vaevalt neljakümne neljandat kleiti selga panna. Kaalu langetamine peaks toimuma etappide kaupa - selle realiseerimine vabastab teid valedest lootustest ja vähendab emotsionaalset stressi ootustest, mis tõenäoliselt ei täitu. Samal ajal viib sisemine rahu ja kindlustunne, et suudad saavutada vajalikke tulemusi, tasapisi harmooniani, millest unistad.

Seitsmepäevane dieet peab tingimata edasi liikuma, et järgida õige toitumise ja elustiili põhimõtteid, siis ei saa te mitte ainult tulemusi säilitada, vaid ka säästva režiimiga kaalust alla võtta.

Dieeti on võimatu pikendada, kuna see võib põhjustada mitmeid negatiivseid ilminguid:

  • nõrkus, vähenenud jõudlus, suurenenud unisus või, vastupidi, unetus;
  • avitaminoos;
  • halvenenud seedimine;
  • migreen;
  • endokriinsüsteemi organite töö katkestamine;
  • menstruaaltsükli ebaõnnestumine.

Kuidas kaalust alla võtta 7 päeva jooksul

treenige jooksulindil kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul 7 kg võrra

Kõigepealt peate kehtestama dieedi. Selle dieedi ajal järgite pakutud menüüd 4 päeva ja 3 päeva on mahalaadimine ning aitab eemaldada liigset vedelikku kehast.

Mahalaadimiseks võite kasutada ilma suhkruta valmistatud kergeid jooke. Näiteks kummelitee või must tee tüümiani, madala rasvasisaldusega piima, rohelise köögiviljamahlaga (võite lisada piima vadakut). Üks neist jookidest tuleks juua kolm korda päevas eraldi vahepalana. Ülejäänud aja jooksul peate jooma vähemalt kolm liitrit puhast vett, kui teie kaal ületab 100 kg märgi. Vähemalt kaks - kui kaalud on 70 kuni 100 kg või vähem. Pöörake kindlasti tähelepanu sellele, kas hommikul on turse. See tähendab, et mahalaadimisel kasutatavat veekogust tuleb vähendada veel poole liitri võrra. Lisaks on sel perioodil rangelt keelatud kasutada suhkrut ja soola mis tahes kujul!

Paastupäevi peetakse kõige paremini teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval. Toitumine on sel ajal tegelikult kergete ja kiiresti seeditavate suupistete mass, kuid koostises on minimaalne süsivesikute kogus. Näiteks rohelised õunad, kurgid, värske salat, porgand, madala rasvasisaldusega kodujuust (mitte rohkem kui 400 grammi päevas! ). Tund enne magamaminekut ärge sööge ega jooge midagi.

Ülejäänud aja jooksul peate kinni pidama taimsest menüüst, mis sisaldab vähe proteiinitooteid. Vähendage süsivesikute tarbimist nii palju kui võimalik! Menüüsse ei saa lisada teravilja, kartulit, riisi, pastat, küpsetisi, isegi täisteratooteid. Lisandina kasutage ainult värskeid köögivilju. Valgutoodete puhul keskenduge kalkuni- või kanarindadele, keedetud munadele ja lahjale kalale. Iga peamine söögikord peaks sisaldama 100 grammi valku ja 200–300 grammi köögivilju. Suupistete jaoks kasutage kurki ja jooge samu jooke, mida valmistasite paastupäevadeks. Viimane söögikord peaks olema selgelt kaks tundi enne magamaminekut.

Kui olete menüü välja mõelnud, valmistage endale igaks päevaks ette treeningud, mis peaksid kestma vähemalt pool tundi. Parim on kasutada karidaatseid koormusi koos seitsmepäevase dieediga - need aitavad pinnarasva kiiresti maha ajada. Olgu see tantsimine või võitlustreening, vali midagi, mis aitab stressi maandada ja tuju tõsta. Tundide kõige produktiivsem aeg on päeva esimene pool.

Ärge unustage lisavahendeid, mis aitavad kaalulangetamise efekti veelgi märgatavamaks muuta:

  • igapäevased hommikused hingamisharjutused;
  • keha puhastamine hõõrumisega üks kord iga kahe päeva tagant;
  • igapäevane kosmeetika kasutamine keha kujundamiseks.

Ainult 7 päeva võib muuta kogu teie elu vaid väikese vaevaga!