Arbuusidieet: müüdid ja tegelikkus

Sihvikad tüdrukud söövad arbuusi

Arbuusidieet eeldab arbuusi ülekaalu igapäevases dieedis. Seda ei saa liigitada kasulikuks - pikaajalisel kasutamisel provotseerib see vitamiinipuudust, mis on täis terviseprobleeme. Sellest hoolimata sobib arbuus, nagu ka melonidieet, kiireks kehakaalu langetamiseks tingimusel, et kehakaalu langetaval inimesel pole kroonilisi haigusi ja eritussüsteemi patoloogiaid.

Tüdruk arbuusiga

Triibulise marja omadused

Arbuusi lisamine dieeti, säilitades õige toitumise, avaldab kehale positiivset mõju - sellel marjal on diureetiline toime. Vastavalt sellele aitab see eemaldada sellest kahjulikke aineid. Lisaks sisaldab see kasulikke aineid, vitamiine ja mineraale:

  • kaltsium ja kaalium - vajalikud vereringesüsteemi normaliseerimiseks;
  • raud on hemoglobiini komponent;
  • toidukiud - aitab vabaneda kõhukinnisusest;
  • magneesium - toetab lihaste, luu ja närvikoe tööd;
  • foolhape - vajalik reproduktiivterviseks;
  • fruktoos - mõjub keha rakkudele toniseerivalt, leevendab väsimust;
  • pektiinid - parandavad soolemotoorikat;
  • antioksüdandid - hoiavad ära keha enneaegse vananemise;
Tervislik arbuus taldrikul

Märkuses! Toitumisspetsialistid on arbuusi suhtes väga ettevaatlikud - selle glükeemiline indeks on 65–70 ühikut, mis nõuab teatud haiguste, näiteks suhkruhaiguse, hoolikat kasutamist.

Arbuusi kaalulanguse tunnused

Arbuusidieedi hea tulemus on marja peamiste omaduste tagajärg:

  • kahjulike ainete eemaldamine kehast,
  • kehakaalu langus diureetilise toime tõttu.

Näiteks kui järgite 5 päeva jooksul jäika dieeti, võite kaotada kuni 5 kg. Selleks, et nad enam tagasi ei läheks või veelgi hullem - paar lisakilo kaasa ei tooks, peate sellest õigesti välja tulema - lisades vanad tooted järk-järgult dieedile.

Märkuses! Toitumisspetsialistid ei soovita seda sageli kasutada, kuna see võib sarnaselt teiste monodieetidega kehva toitumise tõttu kehale kahjustada.

Arbuus kaalulangus

Arbuusidieedil on kaks võimalust:

  • Range - toitumispiirangud ei kesta kauem kui 5 päeva. Kui seda täheldatakse, on lubatud kasutada ainult arbuusimassi ja puhastatud vett. Söödud päevase toidukoguse määramiseks on valem - kehakaal tuleb jagada kümnega. Näiteks: kui kehakaal on 80 kg, siis peate sööma 8 kg arbuusi. Sellisel juhul on soovitatav järgida fraktsioneeriva toitumise põhimõtteid 2-3-tunnise intervalliga.
  • Pikendatud - dieedile lisatakse lisaks arbuusimassile ja veele ka väike kogus musta leiba. Sellest toitumispõhimõttest peetakse kinni 10 päeva ja seejärel teevad nad nädala jooksul madala kalorsusega dieediga sujuva väljumise. Toitumise laiendamiseks sobivad valgurikkad toidud - madala glükeemilise indeksiga liha, munad, hapupiimajoogid, ürdid, puu- ja köögiviljad.

Sellise dieedi jaoks on parem valida marjade küpsemise aeg - augusti lõpp või september. Ülejäänud aasta jooksul sisaldavad kauplustes ja turgudel müüdavad arbuusid nitraate ja pestitsiide. Nende kasutamine võib esile kutsuda mürgistuse.

Arbuusidieet: kaalulangetamise võimalused

Mitte igaüks ei suuda pidada dieeti, mis hõlmab ainult ühte toodet. Seetõttu on nende võimetes kahtlejate jaoks parem valida mõni muu toitumisprogramm, kus lubatud toodete ja arbuuside vaheldumine on lubatud. Tulemus sõltub ainult kehakaalu langetajast ja sellest, kuidas ta täpselt suudab kehtestatud raamistikust kinni pidada.

Tüdruk sööb arbuusi

Meloni dieet

See erineb klassikalisest arbuusimonodieedist selle poolest, et selle ajal on lubatud süüa lisaks arbuusile ja melonile ka täisteraleiba, keedetud kala, mune, jogurtit, keefiri, köögivilju ja juustu. Lubatud juua puhast vett, teed ilma suhkruta. Ja siiski, arbuusi-meloni dieedi üsna kasina dieedi tõttu pole soovitatav kinni pidada rohkem kui 9 päevast.

Menüü peaks sisaldama järgmist:

  • Hommikusöök: viil pärmivaba leiba; viil juustu või muna; 200-300 g melonimassi.
  • 2. hommikusöök: 350 g melonimassi.
  • Lõunasöök: 100 - 150 g tailiha või kala; 200 g köögiviljasalatit või kartuliputru; pool klaasi keefirit või klaas jogurtit.
  • Pärastlõunane suupiste: 350 g melonimassi.
  • Õhtusöök: 150 g keedetud otra või riisi; madala kalorsusega salat; 100 g melonimassi.
Arbuus ja melon

Dieet on vastunäidustatud mao suurenenud sekretsiooniga inimestele, kuna see võib süvendada gastriiti või provotseerida seedetrakti limaskesta põletikku. Kui kaalu langetamine melonile ei meeldi, võite selle asendada kurkide või õuntega - saate arbuusi-kurgi või arbuus-õuna dieedi.

Arbuusivalgu dieet

See dieedivõimalus järgib õige toitumise põhimõtet: on lubatud süüa keedetud või hautatud liha, madala rasvasisaldusega juustu, keefirit, kääritatud küpsetatud piima ja mereande. Köögiviljade ja puuviljade puudust korrigeeritakse piisava koguse arbuusimassi tarbimisega. Vaid ühe päeva jooksul peate sööma vähemalt 2 kg arbuusi.

Arbuus-valk dieedi ajal on keha küllastunud aminohapete ja valkudega, mis põletavad rasva ja taastavad lihaskoe. Piisav kogus teed ja puhast vett vabaneb liigsest vedelikust.

Keefir arbuusiga

Arbuus-keefiri dieet

Üsna karm variant, mis hõlmab ainult arbuusi ja kuni 2, 5% rasva keefiri viljaliha kasutamist. Nende toodete kombinatsioonil on lahtistav toime, nii et kaalu langetamine puhastab lisaks kaalu langetamisele ka soolestikku ja neere. Samal põhjusel ei tohiks te seda liiga kaua kasutada. Piisavalt 3 päeva, millele järgneb sujuv väljumine. Kääritatud küpsetatud piimaga dieeti pidades järgivad nad samu põhimõtteid.

Arbuus ja kohupiima dieet

Kodujuustu lisamine dieedile avaldab kehale kasulikku mõju - see toode sisaldab lisaks kasulikele piimhappebakteritele valke, vitamiine ja mineraale. Seetõttu avaldab see kaalulangetamise võimalus soodsat mõju naha seisundile ja aitab seedimist parandada. Kuid kuna arbuus-kohupiima dieet hõlmab ainult kodujuustu ja arbuusimassi kasutamist, ei saa sellest kinni pidada kauem kui 5 päeva.

Arbuusi dieet musta leivaga

Klassikaline versioon puhastusdieedist - selle käigus aktiveeritakse kuseteede süsteem. Tulemuse saavutamiseks peate täielikult loobuma mis tahes toidust, välja arvatud arbuusid ja must leib.

Arbuus ja must leib

Põhireeglid:

  • marjamassi kasutamine päevasel ajal 1 kg toote iga 10 kg kehakaalu kohta;
  • must leib - mitte rohkem kui 250 g päevas.

Kui selline dieet tundub liiga napp, siis võib musta leiva igapäevase tarbimise asendada 500 g keedetud tatariga (tatar-arbuusidieet).

Näidismenüü

Arbuusidieet ja menüü valitakse kehakaalu langetamise soovide ja tervisliku seisundi põhjal. Kui ülaltoodud ühel või teisel põhjusel pakutavad valikud ei sobi, võite alati leida midagi uut - sellel on palju variatsioone.

1 päev

Kui peate kiiresti kaalust alla võtma, siis sobib range arbuus monodieet. Selleks peate sööma valemiga arvutatud arbuusi viljaliha koguse päevas (kehakaal: 10). Vee joomine pole piiratud.

Arbuus monodieediks

Tuleb siiski meeles pidada, et ainult arbuusile mõeldud monodieet ei sobi suhkruhaiguse ja kuseteede krooniliste haigustega inimestele.

2 päeva

Range arbuusidieet aitab vabaneda organismi liigsest vedelikust. Tulemuse kindlustamiseks võib seda toitumisvõimalust (ainult arbuusimass ja vesi) kasutada 2 päeva, samal ajal kui teisel päeval on lubatud juua rohelist teed.

3 päeva jooksul

Range arbuusiga monodieeti ei peeta kauem kui 3 päeva. Kui kaalu langetamine teab, et ta pole selleks "featsiks" valmis, siis sobib talle 3-päevase dieediga pehme arbuusidieet:

  • Hommikusöök: 150 g 1% kodujuustu; 300 g arbuusi.
  • 2. hommikusöök: 200 g arbuusi.
  • Lõunasöök: 200 g maisiputru vee peal; 300 g arbuusi.
  • Pärastlõunane suupiste: 50 g 1% kodujuustu; 200 g arbuusi.
  • Õhtusöök: 150-200 g keedetud otra; 300 g arbuusi.
Tüdruk kaotas arbuusidieedil kaalu

5 päeva jooksul

Dieedimenüüd 3 päeva jooksul saab korrata 5 päeva jooksul. Tavaliselt kulub selle aja jooksul kuni 5 kg kaalu. Neerude koormamata jätmiseks on soovitatav päevas tarbida mitte rohkem kui 4 kg arbuusi. Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks joovad nad rohelist teed.

14 päeva jooksul

Kõige püsivama kehakaalu langetamiseks sobib pikendatud arbuusidieet, mille jooksul võite saavutada tulemuse miinus 10 kg nädalas.

Menüü 2 nädalat:

  • Hommikusöök: 300 g arbuusi; 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
  • 2 hommikusööki: tass magustamata rohelist teed või espressot; võileib madala rasvasisaldusega juustu või 150 g tavalise jogurtiga.
  • Lõunasöök: 300 g arbuusi; köögiviljasalat; 150 g keedetud liha või kala.
  • Pärastlõunane suupiste: köögiviljasupp;
  • Õhtusöök: 300 g arbuusi.
  • 2. õhtusöök: 200 g köögiviljahautist.

Märkuses! Hea tulemuse saavutamiseks mis tahes dieedi ajal peate päevas jooma vähemalt 1, 5 liitrit vett.

Tüdruk, kes kaalus arbuusidieedil

Keskmiselt, kui te sellise dieedi üle eksponeerite, võite ühe nädalaga kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Terapeutiline arbuusidieet

Nahahaiguste vastases võitluses on kõik meetodid head: nii rahvapärased kui ka traditsioonilised. Samal ajal täiendavad esimesed teist hästi - näiteks võib psoriaasi esialgu ravimitega uputada ja stabiilseks remissiooniks sobib dieetravi.

Arbuusidieet psoriaasi jaoks põhineb ainult arbuusi ja madala rasvasisaldusega kodujuustu söömisel. Samal ajal on iga 10 päeva tagant lubatud kerge köögiviljasalati toidule üks lisamine.

Märkuses! Eritussüsteemi suurenenud koormuse tõttu on arbuusidieet neerukivide korral vastunäidustatud.

See keha puhastamise meetod võib olla keeruline - mitte kõik ei suuda toidu monotoonsust pikka aega vastu pidada. Seega, et selline dieet ei muutuks keha stressiks, peate selleks valmistuma: 1-2 päeva jooksul on soovitatav rasvane ja raskesti seeditav toit täielikult loobuda.

Õhuke tüdruk poseerib pärast kaalulangetamist arbuusidieedil

Ravikuuri lõpus järgneb sujuv väljumine (2 päeva menüü):

  • Hommikusöök: kaerahelbed vees või viilu musta leiba juustuga.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, madala rasvasisaldusega puljong või keedetud linnuliha.
  • Õhtusöök: köögiviljasalat, viilu musta leiba.

Psoriaasi ravis võite tulemusi saavutada 2-3 nädala jooksul. Lisaks positiivsele mõjule naha seisundile toimub see ka:

  • keha puhastamine,
  • soolade eritumine,
  • kaalukaotus,
  • neerude puhastamiseks liivast.

Tervise halvenemise või krooniliste haiguste ägenemise korral (neerude suure koormuse tõttu) arbuusravi lõpetatakse.

Dieedist väljumise reeglid

Arbuusidieet on hea kiireks kehakaalu langetamiseks. Kuid kuna see nõuab dieedil tõsiseid piiranguid, on kehakaalu langetamiseks oluline, et see ei langeks esimestel päevadel pärast seda.

Tüdrukud arbuusiga

Seetõttu peate tulemuse kindlustamiseks sujuvalt lahkuma arbuusidieedist, kui järk-järgult tutvustatakse tuttavaid tooteid. Tavaliselt alustatakse aurutatud ja keedetud toiduga: tailiha, köögiviljapuljongid; juust, kodujuust, kala.

Igast dieedist lahkudes peate järgima reeglit: mida karmim see oli, seda kauem peaks õrn režiim olema, vastasel juhul võite keha kahjustada.

Arbuusikatse eelised ja kahju

Arbuusidieedil on oma plussid ja miinused. Selle peamine puudus on üsna napp dieet. Kuid seda kompenseerivad marja muud omadused:

  • diureetikumid;
  • toonik;
  • ainevahetuse kiirendamine;
  • keha küllastumine mineraalidega;
  • puhastus;
  • kolesterooli taseme langetamine.
Arbuus käes

Arbuusidieedist saab kõige rohkem kasu haigustega inimesed:

  • rasvumine;
  • aneemia;
  • sapi stagnatsioon;
  • hüpertensioon;
  • artriit;
  • dehüdratsioon;
  • kõhukinnisus.

Vaatamata selle kehakaalu langetamise eelistele on arbuusidieedil vastunäidustused:

  • kivid neerudes;
  • diabeet;
  • seedetrakti haigused;
  • püelonefriit.

Protsessi tunnused huvitavas asendis

Raseduse ajal ei tohiks nälga jääda ja kasutada pikki monodieete. Kuid kõik tulevased emad peavad aeg-ajalt tegema paastupäevi (üks kord nädalas) - keha peab vabanema liigsest vedelikust. Arbuus võib selles aidata, kuid te ei tohiks olla innukas - suurenenud neerukoormus võib naise seisundit negatiivselt mõjutada.

Rase tüdruk arbuusipõhja mahalaadimisel

Märkuses! Raseduse ajal on arbuusi paastupäevi võimalik teha ainult marjade küpsemise ajal - kaua säilinud ja varased melonisordid sisaldavad kahjulikke aineid.

Raseduse ajal paastupäevadel ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 2-3 kg arbuusi viljaliha päevas. Menüü lahjendatakse musta leiva või keedetud tatariga.

Mono arbuusidieet on suurepärane võimalus kiiresti kaalust alla võtta. Kuid piiratud toodete lubatud nimekirja ja keha eritussüsteemi suure koormuse tõttu ei saa seda kõik kasutada. Kui soovite proovida, siis on parem alustada ühe arbuusi paastupäevaga.