Joogidieet 30 päeva jooksul kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks: menüü, reeglid, tulemuste foto

Joogidieet- spetsiaalne toitumissüsteem, mis seisneb ainult vedelate toitude kasutamises. Tahkeid toite ei kasutata kogu dieedi vältel. Vedel dieedi kasutamine ei välista veetasakaalu täiendamist päevase kiirusega 1, 5 liitrit. Artiklis räägime sellest, kuidas sellist dieeti õigesti järgida, mitu päeva ja näidata fotosid kehakaalu langetajate tulemustest ja arvustustest.

Tüdruk joob vett

Kuidas dieet toimib

Madala kalorsusega joogidieet nõrgestab organismi, seetõttu tuleb dieet kombineerida vitamiinikompleksi tarbimisega, et säilitada energiat ja vältida vitamiinipuudust. Suurel vedeliku tarbimisel on seedetraktile ja elutähtsatele süsteemidele puhastav toime. Ja hakitud toitu on lihtsam ja kiiremini seeditav.

Toiduosakeste lagundamise protsess kiireneb ja ainevahetusprotsess normaliseerub.Täiendava energia otsimisel hakkab keha rasva põletama, stimuleeritakse ainevahetuse funktsioone. Füsioloogiliste protsesside koostoime tagajärjel tekib kehakaalu ja mahu vähenemine.

Joogidieedi reeglid tõhusaks kehakaalu langetamiseks

Joogidieedi põhireeglid:

  1. Dieedi ajalhoiduge närimist vajava toidu võtmisest. Samuti tasub närimiskumm välja jätta, et mitte provotseerida maomahla sekretsiooni.
  2. Lisaks dieedilekasutage puhastatud vett (vähemalt 1, 5 liitrit).
  3. On vaja rangelt jälgida dieeti.Dieet ise ei tohiks ületada 30 päeva. Ja taaskasutamine on lubatud alles aasta pärast.
  4. Ärge kasutage pikaajalist joogilaudavastunäidustustega inimesed.
  5. Dieedi ajalaktiivset eluviisi ei soovitata järgida.
  6. Paralleelselt vedeliku lauagavõta vitamiinide kompleks või toidulisandid, et keha kasulike mineraalidega täiendada.
  7. Toit tuleb valmistadapeenestades segistiga homogeense konsistentsini.
  8. Ärge lisage soola, suhkrut ega muid maitsetugevdajaid.

Dieedijoogilauda on soovitatav kasutada 30 päeva. Dieet sisaldab 5 söögikorda vähemalt 2-tunnise intervalliga. Nii palju aega vajab keha toidu lagunemise ja omastamise eest vastutavate süsteemide puhastamiseks ja normaliseerimiseks.

Ettevalmistus ja etapid

Salendav vesi

Joogidieet viitab rasketele viisidele, mis aitavad kaalust alla võtta, kuid tekitavad kehale stressi ja võimaldavad kavandatud kursusest lahti saada ja sellest lahti saada.Negatiivsete mõjude leevendamiseks ja kõrvaltoimete ennetamiseks peate joogidieediks eelnevalt ette valmistama. Nädal enne dieediga alustamist peaksite vähendama tahke toidu hulka, mis taastab seedesüsteemi ja on ettevalmistus kehakaalu langetamiseks.

Dieedil on 3 etappi:

  1. Esiteksmida iseloomustab nälja järsk suurenemine, nõrkus, valge naastude moodustumine keelel, mida tuleb puhastada hambaharjaga. See on tingitud veresoonte, mao, soolte puhastamise protsessist.
  2. Teise etapi toimimise põhimõtedieet puudutab maksa ja neerude tööd. Mürgiste ainete eemaldamine võib põhjustada kerget valu.
  3. Kolmanda perioodi tunnusjoonseotud sügavama rakupuhastusega. See avaldub visuaalselt, kui perioodiliselt täheldatakse naha värvi ja struktuuri muutusi.

Lubatud ja keelatud toodete loetelu

Mida saate juua:

  • vesi (keedetud või puhastatud);
  • looduslikud kohvioad (magusaineteta);
  • taimeteed;
  • piim ja kääritatud piimajoogid rasvasisaldusega kuni 2%;
  • smuutid;
  • värsked puuviljad ja kuivatatud puuviljakompotid;
  • tarretis;
  • tailihast puljongid;
  • puljongid, supid, köögiviljapüreesupp (hõõru kõik keefiri konsistentsini);
  • puuviljajoogid, mahlad;

Keelatud jookide loetelu:

  • alkohol;
  • gaseeritud;
  • värvainete, suhkru, lõhna- ja maitseainete lisamisega;
  • rasvased puljongid;
  • kõrge rasvasisaldusega piimajoogid;
  • sisaldavad säilitusaineid;

Nädala menüü

Puuviljakokteil joogidieedimenüüs

Ligikaudne seitsmepäevane dieet on näidatud päevaannusena, millest igaüks on jagatud viieks annuseks:

  1. 1 päev:köögiviljapuljong (200 g), värskelt pressitud puuviljamahl, jogurt, kohv.
  2. 2. päev:puljong (200 g), köögiviljadest värskelt pressitud mahl, tee, keefir.
  3. 3. päev:köögiviljapüreesupp (200 g), jogurt, köögiviljasmuuti, kohv.
  4. 4. päev:madala rasvasisaldusega kalapuljong (200 g), värskelt pressitud köögiviljamahl, keefir, tee.
  5. 5. päev:köögiviljapuljong (200 g), jogurt, smuuti, kompott, tee.
  6. 6. päev:madala rasvasisaldusega lihapuljong (200 g), värskelt pressitud puuviljamahl, keefir, kohv, puuviljajook.
  7. 7. päev:köögiviljapüreesupp (200 g), smuuti, kompott, tee.

Retseptid

Dieedijookide valmistamine (kõige lihtsamad retseptid laisale):

  1. Piimajook.Segage pool piimast veega, saades 200 g vedelikku, keetke ja lisage kaks teelusikatäit manna. Keeda aeg-ajalt segades 10 minutit. Soola / suhkrut pole vaja lisada (viimase abinõuna on mesi vastuvõetav).
  2. Köögiviljamahl.Pange segisti kaussi spinat, kurk, suvikõrvits, porgand ja muu lemmik köögivili. Jahvata keefiri konsistentsini.
  3. Puuviljasmuuti.Jahvata õun, pirn, aprikoos, virsik blenderis ühtlaseks massiks.
  4. Tsitruseline pomm.Koorige ja koorige apelsin, sidrun ja greip. Jahvata blenderis ühtlaseks.
  5. Puuviljakokteil.Jahvata maasikad, kiivi, piparmünt, ingver blenderis ühtlaseks massiks. Jää saab lisada.

Kuidas dieedist välja tulla, et kaal ei taastuks

Pärast dieedi lõpetamist on vaja sellest õigesti välja tulla, sel juhul langenud kilogrammid ei naase:

  1. Esimene nädallõunaks peaksite jätkama vedelate toitude tarbimist. Võite lisada teravilja, milles on vähe tärklist.
  2. Dieedist väljumise teisel nädalalvõite sisestada valgutooted: kodujuust, munad, kõva juust. Samuti lisage suhkruvabad küpsetised väikeste portsjonitena. Valmistage pearoad kastmes või kastmes. Eelista köögiviljahautisi. Kohvile saate lisada natuke koort.
  3. Kolmandal nädalaltutvustada lahja liha, mereandide osi.
  4. Neljas nädalon normaalse toitumise piir. Tulemuste säilitamiseks on soovitatav jätta 1 nädalapäev joomiseks. Menüü koostamisel peate jälgima kaloreid. Need ei tohiks ületada individuaalsete näitajate järgi arvutatud päevamäära.

Joogidieedi plussid ja miinused

Salendav tüdruk joomise dieedil

Dieedikuul toimuv vedel dieet annab kehale soodsad tingimused. Plussid:

  1. Eemaldab toksiinesoolestiku lagunemisproduktid.
  2. Kiirendab protsessitoidu lõhestamine.
  3. Stimuleerib ainevahetust.
  4. Vähendabmao suurus.
  5. Edendabkiire kaalulangus.
  6. Puhastabrakutasandil, mis mõjutab naha, küünte, juuste seisundit.
  7. Mahalaadimineseedetrakti töö.
  8. Pärast kursuston kergusetunnet, energiat ja heaolu.
  9. Ravirežiimist kinnipidamine pole keeruline, toiduvalmistamine on taskukohane, ei võta palju raha ja aega.
  10. Kõrge efektiivsusega,kinnitavad kaalu langetamise tõelised ploomijooned.

Tuleb meeles pidada, et positiivse efekti saamiseks võite joogidieeti kasutada ainult siis, kui terviseprobleeme pole. Kui te ignoreerite soovitusi, võite provotseerida tõsiseid tüsistusi.

Dieedi miinused:

  1. Seedeelundkondvõõrutatud tavalise toidu seedimisest.
  2. Esimestel päevadelilmub ärrituvus.
  3. Esimene astemida iseloomustab unisus ja apaatia.
  4. Sobib ainult tervetele inimestele.

Vastunäidustused

Joogidieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  1. Rikkumisedsüdame-veresoonkonna süsteemi töö.
  2. Haigusedseedetrakti.
  3. Hüpotensioonja hüpertensioon.
  4. Neerupuudulikkus
  5. Rasedusperiood, imetamine (imetamine).
  6. Ei saa kasutada tursetele altid.

Nõrgenenud immuunsusega ja operatsioonijärgsel perioodil on igasuguste dieetide kasutamine rangelt keelatud. Piiratud tabeli tõhusaks kasutamiseks on negatiivsete tagajärgede vältimiseks vaja läbida uuring vastunäidustuste tegurite välistamiseks.

Tõhusus ja tulemused. Mitu kilogrammi saate kaalust alla võtta?

Enne ja pärast kehakaalu langetamist joogidieedil

Reeglite ja soovituste kohaselt võib tulemust näha pärast dieedi esimest nädalat.Keha hakkab ennast üles ehitama ja puhastama ning lisakilod kaovad koos kahjulike toksiinide ja toksiinidega. Kuu jooksul võite kaotada 8-15 kg. Lisaks paraneb märgatavalt naha ja küünte seisund. Kui ühendate dieedi vitamiinide ja spordiga, toimub kaalulangus kiiremini ja tervist kahjustamata.

Lisaks kehakaalu langetamisele saate vähendada mao mahtu ja pärast joogidieedist lahkumist on õige toitumise järgimine palju lihtsam.

Praegu on arstide ja toitumisspetsialistide vahel arutelu dieedi joomise kasulikkuse ja ohtude üle. Murettekitav pole selle mõju kehale, vaid aeg. Sellepärast soovitavad paljud eksperdid võtta paastupäevi (kasutades joogiratsiooni kord nädalas) leebemaks tegutsemiseks ja negatiivsete ilmingute välistamiseks.

Iseloomustused

  • "Ma ei suutnud kunagi kuu aega dieeti pidada. Kuid 7 päeva jooksul iga 3 kuu tagant korraldan endale mahalaadimise. Kaotan nädalaga 5 kg. Vedelad toidud on alati päevamenüüs. Soolestik töötab korralikult. Ja mis kõige tähtsam, nahavärv muutub ühtlaseks ja meeldivaks. "
  • "Jah, karm dieet, aga jäin ellu. Mul õnnestus kaotada 17 kg. Nüüd lisan järk-järgult teisi tooteid vastavalt soovitustele. Nüüd, et tulemus püsiks. See on raske ainult esimese 4 päeva jooksul. Pärast nädala pikkust joomise režiimi lõpetasin enam tähelepanu pööramise erinevatele headele külgedele. Toodete loomuliku maitsega juba harjunud. Ma arvan, et praegu ei kasuta ma toiduvalmistamisel soola ja suhkrut. "
  • "Joogidieedist sain teada sõbralt, kes sai kuu ajaga lihtsalt ilusamaks. Ma ei suutnud tema tulemust ületada. Sain ainult 8 kg kergemaks. Kuid pärast dieeti tunnen end kergelt ja pingestatud. Mõnus viis, kuid mitte sagedaseks kasutamiseks. Pigem nagu tulekahju hädaolukord, ainult siis, kui see on hädavajalik. "
  • "Olen kuu jooksul joogidieeti proovinud juba 3 korda. Suurim tulemus oli esimene - miinus 16 kg. Esimeste päevadega oli väga raske hakkama saada. Ja nälg ajas taga ja mu pea pöörles ning ma tahtsin kogu aeg magada. Ja minu töö on liikuv, ma ei saaks peaaegu üldse hakkama.

    Püüdsin kombineerida korduvaid taotlusi puhkuse või pikkade pühade perioodiga, nii et esimesel etapil oleks seda lihtsam üles ehitada. Dieedis on kõige olulisem selle tõhusus. Kuigi mitte asjata raiskasin oma jõudu ja närve. "

  • "Püüdsin nädal aega vastu pidada ja katkestasin joomise dieedi. See osutus minu jaoks väga raskeks. Töövõime on järsult halvenenud. Tööl kuulsin ainult erinevaid kommentaare oma suunas. Kuid ka nädal polnud edukas. Sain 4 kg kergemaks. Joomiskeem töötab, kuid väga karm. Hiljem püüan jõuda 30 päevani, kuid kõigepealt valmistun vaimselt ette. "