Joogidieet 30 päeva jooksul kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks: menüü, reeglid, tulemuste foto

Joogidieet- spetsiaalne toitumissüsteem, mis seisneb ainult vedelate toitude kasutamises. Tahkeid toite ei kasutata kogu dieedi vältel. Vedel dieedi kasutamine ei välista veetasakaalu täiendamist päevase kiirusega 1, 5 liitrit. Artiklis räägime sellest, kuidas sellist dieeti õigesti järgida, mitu päeva ja näidata fotosid kehakaalu langetajate tulemustest ja arvustustest.

Девушка пьёт воду

Kuidas dieet toimib

Madala kalorsusega joogidieet nõrgestab organismi, seega tuleb energia säilitamiseks ja vitamiinipuuduse vältimiseks koos dieediga kombineerida vitamiinikompleksi võtmisega. Suurel vedeliku tarbimisel on seedetraktile ja elutähtsatele süsteemidele puhastav toime. Ja hakitud toitu on lihtsam ja kiiremini seeditav.

Toiduosakeste lagundamise protsess kiireneb ja ainevahetusprotsess normaliseerub.Lisaenergia otsimisel hakkab keha rasvkihti põletama ja ainevahetusfunktsioonid on stimuleeritud. Füsioloogiliste protsesside koostoime tagajärjel väheneb kehakaal ja maht.

Joogidieedieeskirjad tõhusa kehakaalu langetamiseks

Joogidieedi põhireeglid:

    Dieedi ajal
  1. hoiduge närimist vajava toidu võtmisest. Samuti tasub närimiskumm välja jätta, et mitte provotseerida maomahla sekretsiooni.
  2. Lisaks dieedilekasutage puhastatud vett (vähemalt 1, 5 liitrit).
  3. Dieeti tuleks rangelt järgida. Dieet ise ei tohiks ületada 30 päeva. Ja taaskasutamine on lubatud alles aasta pärast.
  4. Ärge kasutage pikaajalist joogilaudavastunäidustustega inimestele.
  5. Dieedi ajal
  6. pole soovitatav aktiivset eluviisi järgida.
  7. Koos vedelalauagavõtke vitamiinide kompleks või toidulisandid, et keha kasulike mineraalidega täita.
  8. Toitu tuleks valmistadapeenestades segistiga ühtlaseks.
  9. Ärge lisage soola, suhkrut ega muid maitsetugevdajaid.

Dieedijoogilauda on soovitatav kasutada 30 päeva. Dieet sisaldab 5 söögikorda vähemalt 2-tunnise intervalliga. Nii palju aega vajab keha toidu lagunemise ja omastamise eest vastutavate süsteemide puhastamiseks ja normaliseerimiseks.

Ettevalmistus ja etapid

Вода для похудения

Joogidieet on üks raskemaid viise kaalu langetamiseks, kuid see tekitab kehale stressi ja võimaldab kavandatud kursusest lahti saada ja sellest lahti saada.Negatiivsete mõjude leevendamiseks ja kõrvaltoimete ennetamiseks peate joogidieediks ette valmistuma. Nädal enne dieediga alustamist peaksite vähendama tahke toidu hulka, mis taastab seedesüsteemi ja on ettevalmistus kehakaalu langetamiseks.

Dieedil on 3 etappi:

  1. Esimestiseloomustab näljatunde, nõrkuse järsk suurenemine, keele valge katte moodustumine, mida tuleb puhastada hambaharjaga. See on tingitud veresoonte, mao, soolte puhastamise protsessist.
  2. Dieedi teise etapi põhimõtepuudutab maksa ja neerude toimimist. Mürgiste ainete eemaldamine võib põhjustada kerget valu.
  3. Kolmanda perioodi eripäraon seotud sügavama rakupuhastusega. See avaldub visuaalselt, kui perioodiliselt täheldatakse naha värvi ja struktuuri muutusi.

Lubatud ja keelatud toodete loetelu

Joogid:

  • vesi (keedetud või puhastatud);
  • looduslikud kohvioad (magusaineteta);
  • taimeteed;
  • piim ja kääritatud piimajoogid rasvasisaldusega kuni 2%;
  • smuutid;
  • kompotid värsketest puuviljadest ja kuivatatud puuviljadest;
  • želee;
  • tailihast puljongid;
  • puljongid, supid, köögiviljapüreesupp (hõõru kõik keefiri konsistentsini);
  • puuviljajoogid, mahlad;

Keelatud jookide loetelu:

  • alkohol;
  • gaseeritud;
  • värvainete, suhkru, lõhna- ja maitseainete lisamisega;
  • rasvapuljongid;
  • kõrge rasvasisaldusega piimajoogid;
  • mis sisaldab säilitusaineid;

Nädalamenüü

Фруктовый коктейль в меню питьевой диеты

Ligikaudne seitsmepäevane dieet on näidatud päevaannusena, jagatuna igaüks viieks toidukorraks:

  1. 1. päev:köögiviljapuljong (200 g), värskelt pressitud puuviljamahl, jogurt, kohv.
  2. 2. päev:puljong (200 g), köögiviljadest värskelt pressitud mahl, tee, keefir.
  3. 3. päev:köögiviljapüreesupp (200 g), jogurt, köögiviljasmuuti, kohv.
  4. 4. päev:madala rasvasisaldusega kalapuljong (200 g), värskelt pressitud köögiviljamahl, keefir, tee.
  5. 5. päev:köögiviljapuljong (200 g), jogurt, smuutid, kompott, tee.
  6. 6. päev:madala rasvasisaldusega lihapuljong (200 g), värskelt pressitud puuviljamahl, keefir, kohv, puuviljajook.
  7. 7. päev:köögiviljapüreesupp (200 g), smuuti, kompott, tee.

Retseptid

Kuidas valmistada dieedijooke (lihtsamad retseptid laisale):

  1. Piimajook.Sega pool piimast veega, saades 200 g vedelikku, keedetakse ja lisatakse kaks teelusikatäit manna. Keeda aeg-ajalt segades 10 minutit. Soola / suhkrut pole vaja lisada (viimase abinõuna on mesi vastuvõetav).
  2. Köögiviljamahl.Pange spinati kaussi spinat, kurk, suvikõrvits, porgand ja muu lemmik köögivili. Jahvata keefiri konsistentsini.
  3. Puuviljasmuuti.Jahvata blenderis õun, pirn, aprikoos, virsik ühtlaseks.
  4. Tsitruseline pomm.Koori ja koori apelsin, sidrun ja greip. Jahvata blenderis ühtlaseks.
  5. Puuviljakokteil.Haki maasikad, kiivi, piparmünt, ingver blenderis ühtlaseks. Jää saab lisada.

Kuidas dieedist välja tulla, et kaal ei tuleks tagasi

Pärast dieedi lõpetamist peate sellest õigesti välja tulema, sel juhul langenud kilogrammid ei naase:

  1. Esimene nädalLõunaks peaksite jätkama vedelate toitude tarbimist. Võite lisada teravilja, milles on vähe tärklist.
  2. Dieedist loobumise teisel nädalalvõib tuua sisse proteiinitooteid: kodujuust, munad, kõva juust. Samuti lisage suhkruvabad küpsetised väikeste portsjonitena. Valmistage pearoad kastmes või kastmes. Eelista köögiviljahautist. Kohvile saate lisada natuke koort.
  3. Kolmandal nädalaltutvustage lahja liha ja mereandide osi.
  4. Neljas nädalon normaalse toitumise piir. Tulemuste säilitamiseks on soovitatav jätta 1 nädalapäev joomiseks. Menüü koostamisel peate jälgima kaloreid. Need ei tohiks ületada individuaalsete näitajate järgi arvutatud päevamäära.

Dieedijoomise plussid ja miinused

Похудевшая на питьевой диете девушка

Dieedikuul toimuv vedel dieet annab kehale soodsad tingimused. Plussid:

  1. Eemaldab soolest toksiineja jääkaineid.
  2. Kiirendab toidu lagundamise protsessi.
  3. Stimuleerib ainevahetust.
  4. Vähendabmao suurust.
  5. Edendabkiiret kehakaalu langust.
  6. Puhastabrakutasandil, mis mõjutab naha, küünte, juuste seisundit.
  7. Laeb mahaseedetrakti töö.
  8. Pärast kursuston kergusetunne, energiahoog ja hea tervis.
  9. Režiimist kinnipidamine pole keeruline, toiduvalmistamine on taskukohane, ei võta palju raha ja aega.
  10. Kõrge efektiivsus,mida kinnitavad kaalu langetamise tõelised ploomijooned.

Tuleb meeles pidada, et joogidieeti saab positiivse efekti saamiseks kasutada ainult siis, kui terviseprobleeme pole. Kui ignoreerite soovitusi, võite provotseerida tõsiseid tüsistusi.

Dieedi miinused:

  1. Seedesüsteemvõõrutatud tavalise toidu seedimisest.
  2. Esimestel päevadelilmneb ärrituvus.
  3. Algstaadiumitiseloomustab unisus ja apaatia.
  4. Sobib ainult tervetele inimestele.

vastunäidustused

Joogidieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  1. Kardiovaskulaarsüsteemi töö rikkumised.
  2. Seedetrakti haigused.
  3. Hüpotensioonja hüpertensioon.
  4. Neerupuudulikkus.
  5. Rasedusperiood, imetamine (imetamine).
  6. Ei tohi kasutada tursetele altid.

Nõrgenenud immuunsusega ja operatsioonijärgsel perioodil on igasuguse dieedi kasutamine rangelt keelatud. Piiratud tabeli tõhusaks kasutamiseks on negatiivsete tagajärgede vältimiseks vaja läbida uuring vastunäidustuste tegurite välistamiseks.

Tõhusus ja tulemused. Mitu kilogrammi saate kaalust alla võtta?

До и после похудения на питьевой диете

Kui järgite reegleid ja soovitusi, saab tulemust näha pärast dieedi esimest nädalat.Keha hakkab ennast uuesti üles ehitama ja puhastama ning koos kahjulike toksiinide ja toksiinidega kaovad üleliigsed kilod. Kuu jooksul võite kaotada 8-15 kg. Lisaks paraneb märgatavalt naha ja küünte seisund. Kui ühendate dieedi vitamiinide ja spordiga, toimub kaalulangus kiiremini ja tervist kahjustamata.

Lisaks kehakaalu langetamisele saate vähendada mao mahtu ja pärast joogidieedist lahkumist on õige dieedi järgimine palju lihtsam.

Praegu on arstide ja toitumisspetsialistide vahel arutelu dieedi joomise kasulikkuse ja ohtude üle. Murettekitav pole selle mõju kehale, vaid aeg. Sellepärast soovitavad paljud eksperdid võtta paastupäevi (kasutades joogiratsiooni kord nädalas) leebemaks tegutsemiseks ja negatiivsete ilmingute välistamiseks.

Arvustused

  • “Ma ei saanud kunagi kuu aega dieeti pidada. Kuid 7 päeva jooksul iga 3 kuu tagant korraldan endale mahalaadimise. Kaotan nädalaga 5 kg. Vedelad toidud on igapäevases menüüs kohustuslikud. Soolestik töötab korralikult. Ja mis kõige tähtsam, naha värv muutub ühtlaseks ja meeldivaks. "
  • “Jah, karm dieet, aga jäin ellu. Mul õnnestus kaotada 17 kg. Nüüd lisan järk-järgult teisi tooteid vastavalt soovitustele. Nüüd, et tulemus püsiks. Ainult esimesed 4 päeva on rasked. Pärast nädala pikkust joomise režiimi lõpetasin enam tähelepanu pööramise erinevatele maiustele külgedel. Toodete loomuliku maitsega juba harjunud. Ma arvan, et praegu ei kasuta ma toiduvalmistamisel soola ja suhkrut. ”
  • “Joogidieedist sain teada sõbralt, kes sai kuu ajaga lihtsalt ilusamaks. Ma ei suutnud tema tulemust ületada. Kergemaks sain vaid 8 kg. Kuid pärast dieeti tunnen kergust ja energiat. Mõnus viis, kuid mitte sagedaseks kasutamiseks. Pigem nagu tulekahjuolukord, ainult siis, kui see on hädavajalik. ”
  • “Olen kuu jooksul joogidieeti proovinud juba 3 korda. Suurim tulemus oli esimene - miinus 16 kg. Esimeste päevadega oli väga raske hakkama saada. Ja nälg ajas taga ja mu pea pöörles ning ma tahtsin kogu aeg magada. Ja minu töö on liikuv, vaevu toime tulles.

    Püüdsin kombineerida korduvaid taotlusi puhkuste või pikkade pühade perioodiga, nii et esimesel etapil oleks seda lihtsam üles ehitada. Dieedis on kõige olulisem selle tõhusus. Kuigi mitte asjata raiskasin oma jõudu ja närve. "

  • “Püüdsin nädal aega vastu pidada ja katkestasin joomise dieedi. See osutus minu jaoks väga raskeks. Töövõime on järsult halvenenud. Tööl kuulsin ainult erinevaid kommentaare oma suunas. Kuid ka nädal polnud edukas. Sain 4 kg kergemaks. Joogirežiim töötab, kuid väga raskelt. Hiljem püüan jõuda 30 päevani, kuid kõigepealt valmistun vaimselt ette. "
10.02.2021