Dieet on kõige kõige

Iga esindaja õiglasem sugu on teada, et selline dieet. See on väga töömahukas töö – anduma see, mida väga tahaks; kaalust alla võtta, on kaotada kilo eest kilogrammi, rõõmustada tulemusi, ja siis äkki jälle kõik tagasi.

Väga solvav on, kui kõik, mida püüdis terve aasta kadunud kõtu all saba, sest oli valesti kiirenenud toitumise režiimi. Milline on kõige tõhusam dieet tablette? Toitumine on tervik palju, kuid ebareaalne proovida iga ise.

Vaatame kõige tõhusamad võimalused.

parim dieet

Parim dieet

Dieet – see on pilt modaal toitumine on üks kõige tõhusamaid viise, kuidas jälgida välimus, figuur ja tervis.

Kõik huvitatud suuremal määral dieedid, mis aitavad kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, kuid on vaja mõista, millised kriteeriumid on kinni valimisel.

Proovige seda kasutada järgmised soovitused, et teha õige valik, kiire, korrektne ja efektiivne salendav:

  • Oluline on eelistada mitte ainult kiire, vaid ka tervisliku kehakaalu, mille ajal teie vitamiini vähemalt päevas ei ole piiratud, kuid keha ei tunne stressi tõttu kiire kadu vajalikke aineid ja elemente.
  • Kui sa ei talu karmi dieeti, ei vägivald ise, tähendab, see ei ole sinu jaoks, korja rohkem säästev režiim power.
  • Põhimõte on kõik dieedid – on see kalorite lugemine ja range säilitada ööpäevase maksimaalse, mida saate endale lubada süüa (ta peab olema mitte vähem kui 1200 kcal).

Pidage meeles, et iga keha ja erinevate protsesside see on individuaalne, nii et iseseisvalt on väga raske välja arvutada, milline dieet sobib teile kogu olemasoleva mitmekesisust. Arvestage veel oma tervisliku seisundi.

Võtke ühendust dietoloog, mis on professionaalselt valida teile sobivaim viis pakkumist.

Aga selleks, et teil oleks millest valida, loetelu populaarne toidulisand toitumise maailma ja vali välja enda jaoks kõige tõhusa dieedi tablette.

Ekstravagantne nimi see süsteem on omandanud populaarsust hollywoodi tehase tähte. Selle peamine osa on mereannid. Tuleb loobuda leiba ja hoolikalt jälgida palju tarbitud rasvade, süsivesikute, suhkru, soola.

Tähed kaotavad sellise dieedi keskmiselt 7 kg Toiduaineid, mida tuleks süüa vastavalt Hollywood toitumise režiimi, see on rohkem mune, kalatoodete, valge liha, puu-ja köögiviljad on madala carb dieeti.

Siin on mõned reeglid antud dieet:

  1. Hommikusöök ei ole ette nähtud, ainuke asi, mida saate endale lubada – see on üks tass kohvi/teed või süüa pool alates greip.
  2. Töötlemise meetod toidu – aurutatud, keedetud, küpsetamine.
  3. Toitlustamine traditsiooniliselt jaotatakse 5-6 lähenemisviise.
  4. Ohtralt juua vett (2 liitrit päevas).

Valk – miinus 20 kg

See on kõige tõhusam dieet tablette ja sobib neile, kes on täiesti ükskõiksed maiustused ja kipub rohkem liha toodetele. Süsteem põhineb tarbimise valkude (st

see on rohkem lihatoidud): põhimõte põhineb toitumise valgu tooteid, mis on edukalt kustutavad nälga. Ja veel see dieet on lai ihalda sportlased, kuna tõhus hoone lihasmassi.

Peamised reeglid, millest tuleb kinni pidada ajal valkude söömishäired:

  1. Üks portsjon koosneb alati valkude toote pluss toit rohkesti kasulikke aineid.
  2. Kinni fraktsionaalse toitumine ja vähe portsjonit toitu.
  3. Hommikusöök üks tund pärast ärkamist ja einestame paar tundi enne magamaminekut.
  4. Ainult päeva esimesel poolel on lubatud süüa mõni magustamata citrus puu.
  5. Traditsiooniliselt – drinking.
  6. Hoidma sellist dieeti on lubatud maksimaalselt kaks nädalat aastas (kahjulik pikka aega minna ilma süsivesikuid ja rasvu).
kokkuklapitavad toitlustus

Kokkuklapitavad toitlustus – miinus 30 kg 90 päeva

Kokkuklapitavad toitumine näeb ette eriline režiim, mille ajal te rangelt jälgige toodete ja söö oma toitu, ei ühendades üksi ja koos teistega. Lubatud süüa peaaegu kõik ühel tingimusel: tooted peavad olema ühilduvad omavahel, kas intervall nende vastu ei tohi olla lühem kui kaks tundi. Järgige neid reegleid toite, et jälgida seda dieeti:

  • Erinevaid valke ei tohi tarbida koos.
  • Mitte viia rasvade ja valkude.
  • Happelised puuviljad ei ole soovitatav süüa valgu söömist.
  • Tooted, mis on üldse midagi ühendada ei saa: piim, tomatid, melon, pirn, melon.

Suurem osa naisi valida optimaalse toitumise ise juhinduvad palju positiivseid kommentaare, sest ühe või teise režiimi dieettoiduks.

On dieet, mis on mitmekülgne ja aitavad peaaegu absoluutne hulk inimesi, et saavutada sada protsenti tulemuse.

Mõju on kiire ja muljetavaldav, kuid see ilme on erinev nappus toitumistavadest ja kuulub raske toitumine, taluma mis on võimeline mitte kõigile. Mõtle mõned toitumine on parim võitluses liigse kehakaaluga, vastavalt kommentaare.

Keefir – lose kaal 3 päeva

Tunnuseks on selline süsteem on range toitlustus vastavalt konkreetse aja (iga söögikorra – oma aega, et joomist). Ja peamine toode, mis on olemas kogu pikkus toitumine – see on jogurt.

Kasutegur sõltub otseselt sellest, milline on teie algne kaal: kui ta on rohkem – seda suurem arv kilogrammi sul lahkuda.

Tutvuge näide menüü kolm päeva, mida saate kasutada oma režiimis power antud dieeti (monotoonne toitu iga päev, intervall iga sööki – 2 tundi):

  1. Ärkasin kell 7 hommikul, juua üks on roheline tee ilma suhkruta (kasutage magusaine).
  2. Valmistage endale porgandi salat: kaks porgandit riivitud üks teelusikatäis oliiviõli.
  3. Üks õun, järgige koos klaasi ühe protsendipunkti jogurtit.
  4. Lõunasöögiks valmista keedetud veiseliha (100 g), asendada saab valge liha kana või kalkun (ilma nahata.
  5. Üks maitsev õun.
  6. Ploomid (10 tükki).
  7. Viimane toidukord kell seitse õhtul, see on piiratud ühe klaasi sama väherasvast jogurtit.

Tatar – miinus 10 kg eest nädalas

Kehtib väga range toitumine, tema olemus on söömine peamise toote – tatar, mis on valmistatud õhtul: vala üle kuuma veega ja oodata.

Alasti erinevaid tooteid on süüa jogurtit või roheline tee. Kuid kommentaare nimetavad teda üheks kõige tõhusaid ja kasulik süsteemid toidu režiimi.

Olulised tingimused, mida tuleb järgida, toitumine:

  1. Lubatud on süüa 5 tundi enne magamaminekut.
  2. Kui väga tahaks süüa õhtul või teil on kelle kõhukinnisus, üks tund enne magamaminekut võite endale üks tass väherasvast jogurtit.
  3. Oluline tingimus on cooking tatar: aurutatud.
  4. Veel üks toode, mis ei saa endale lubada – nõrk järjepidevus roheline tee.

Menüü on iga päev:

  • Pool tundi enne hommikusööki valmistada ja jooge klaas sooja vett, lisada teelusikatäis mett ja paar sidruni viilu.
  • Tegelikult on hommikusöök peaks koosnema väike portsjon tatar ja roheline magustamata teed.
  • Lõunasöök on sama, nagu on ja hommikusöök.
  • Õhtusöök – sarnaselt.
  • Alati mäletame pro vett, vähemalt 2 liitrit päevas.
dieet lõhkumine

Kuidas vältida üleastumist dieeti?

Kõige sagedamini põhjustavad "üleastumise" dieeti muutub võimetus ületada obsessiiv näljatunnet, mis tulenevad piirangud kalorisisaldusega toitu ja muuta toidu harjumusi.

Selleks, et vähendada söögiisu ja vältida häireid, arstid soovitavad kasutada ravimeid, mis mõjutavad otseselt keskus nälga ajus ja vähendab söögiisu.

Kõhuga päeva tablette kodus

Pärast pikkade pühade kõik vaja kõhuga päeva toitumine ei ole ainult selleks, et kontrolli kaalu, vaid ka taastada laetud seedesüsteemi, korrastada oma enesetundele.

Mõned kasutavad seda meetodit toitumise regulaarselt (kord nädalas/kuus), et läbi ennetamine ilmumist liigsed kilod ja minimeerida riske paraneda.

Tõhususe kohta paastumise päeva tablette vaadake video:

Lihtne ja tõhus kaalulangus toitumine pärast sünnitust

Seisukord naised pärast sünnitust iseenesest nõuab toitumine, isegi mitte selleks, postroynet, ja et imetav ema ei kannata oma lapsele seda, et ta tarvitab toiduks.

Seetõttu on toitumine muutub maksimaalne toiduga, mille puhul on kategooriliselt keelatud rasvane toit, praetud, igasuguseid maiustusi, rohkem köögivilju, praktiliselt igasuguseid puuvilju.

Kogu toit on valmis aurutatud, hautatud või keedetud, äärmisel juhul küpsetatud ahjus. On mõned reeglid, kui dieedi tablette kõht poslerodovm:

  • Maiustused ja igasuguseid katse kõrvaldada oma dieeti.
  • Toit peab olema alandlik on portsjonit, kuid sagedamini.
  • Neli tundi enne magamaminekut toota viimane söögikord.
  • Liha madala rasvasisaldusega tooted peavad esinema oma toitumise kindlasti, nagu ka muid kasulikke aineid, on hädasti vaja sel perioodil (vitamiinid).
  • Vältida soolatud, suitsutatud, teravad, vürtsikad toidud.

Menüü paastumise päeva, mis põhinevad valgu tooteid:

  1. Terve päeva kanna kilo rasvavaba kohupiima.
  2. Õhtusöök keeda kilo valge liha ei ole lisatud soola või kala.
  3. Õhtusöök sööge keedetud muna (kaks tükki) pluss päevane norm juustu – 300 grammi.
  4. Päeva jooksul joo üks liiter rasvatu hapupiim, pett.

Mahalaadimine dieet, toitumine mis põhineb kasutatud süsivesikuid. See sätestab, et vastuvõtt süüa toorest puu-või köögivilja on kuni poolteist kilo (ei saa viinamarjad ja banaan). Vahelduseks võid küpsetada endale õunad. Täienda sööki vähese väherasvast hapukoort või oliiviõli. Kasutage järgmist menüüd oma toitumine:

  1. Levitada päeva jooksul üks liiter väherasvast jogurtit, hommikusöögiks – 200 grammi kliid.
  2. Päeva jooksul sööge kokku üks kilogramm keedetud kartuleid.
  3. Võta 150 grammi keedetud riisi, jagades selle kolmeks osaks, sööge hommikusöögiks kaneeli -, lõuna – riivitud õun ja sööma – porgand või paprika.
  4. Järgige range režiimi vastuvõtu toitu.

Parim dieet kiiresti kaalust kodus

kerge dieet

Kerge kaalulangus toitumine – unistus miljonit naist. Paljud unistavad kaalust alla võtta ei ole just lihtne, kuid väga kiiresti, kuni 10 kilogrammi, sest nädalas ja isegi rohkem.

Soov on täiesti arusaadav, aga ei ole päris loogiline. Sest inimene kaalus ei ole lühikese aja jooksul. On palju toitumise kiire kaalulangus, tasub end kurssi viia kõige populaarsem võimalusi.

Kuid enne, kui istudes ekspress-dieeti, on vaja mõista, kui aluseks on üks või teine süsteem. Lisaks toitumisspetsialistid kategooriliselt ei soovita kasutada neid süsteeme regulaarselt.

Kuidas kaalus abil kiiresti toitumine õige

All on kiire kaalulangus sageli mõeldakse järsk kaalulangus lühikese aja jooksul. Seejuures on oluline mõista, et kaal muutub kiiresti tänu järgmisi tegureid:

  1. Rikkumise vee tasakaalu. Organism koosneb 60 protsenti vett. Kaalu langus üle 1 kg nädalas näitab kaotus organismis vee ja mitte rasva mass;
  2. Soole liikumine. On selge, et soolestikus suur hulk on jäänud seedimata toit, nende kaal võib ulatuda kuni 10 kilo. Dieet, mille eesmärk on colon puhastamine, soodustab järeldusele jääkainetest tingitud ja mida on saavutatud kiire kehakaalu.

Kaotus rasva mass toimub väga aeglaselt. Seega kiired dieedid, nagu tavaliselt, ei anna olulist tulemust kehakaalu. Pärast taastada vee tasakaalu ja täitmise soole kaal jälle tagasi.

Oluline ei ole mitte ainult kaalust alla võtta kiiresti, kuid ohutult. Selleks on vaja korralikult järgima kõiki reegleid kiired dieedid.

  1. Kooskõlastamine asjatundjaga. Täiesti tervetel inimestel ei, mitte igaüks teab oma terviseprobleemidest. Enne kui hakata kinni mingis toitesüsteem, tuleb testida arstilt, konsulteerida toitumisspetsialisti, arutada koos temaga põhipunktid dieediga.
  2. Enamikel juhtudel kiire tulemuse annab mono, kui nende kinnipidamisel eksperdid soovitavad võtta multivitamiini. See võimaldab organismi piiratud toitumine, et saada rohkem mineraale ja toitaineid.
  3. Kõrge efektiivsus näitavad dieeti koos füüsilise koormusega. Vabatahtlik sukelduda spordihallid ja fitness-klubid, seda enam, et kõigil on selliseid võimalusi. Piisavalt loobuda lifti ja ronida soovitud korrusele jalgsi ja reis ühistranspordiga kuni töö asendada Matkamine kõnnib.
  4. Oluline punkt – õige väljapääs dieediga. Et mitte kahjustada keha tagasi oma normaalse toitumise väärt järk-järgult. See ei võimalda läinud naela tulu. Soovitav on pidevalt kinni tasakaalustatud toitumine ja järgida reegleid sööki.

Enamus kiired dieedid on üks ühine joon – oluliselt vähendada kalorite omastamist. See toob kaasa kahju lihasmassi, kuna keha võtab energiat just lihased.

Vähene soola paljudes toitumise põhjustab ajutist dehüdratsioon. Neid probleeme on süüdi toitumine ilma soola. Et säilitada lihaste ajal tablette, tuleb tarbida piisavas koguses valku. Ja mõõdukas koguses soola probleemi lahendada dehüdratsiooni.

Milline ka ei oleks teie valitud dieet, kui olete kõik põhjalikult kaalutakse ja arvasin, et, saad nõustamine toitumisspetsialisti ja oma raviarsti, siis on tehnika, kus sa annad oma eelistus, muutub teie toitumine on kõige-kõige parem ja kingib teile sama tulemus, mida te temalt ootate!

27.09.2019